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Los Mejores Super Alimentos Antienvejecimiento

Conoce los alimentos antienvejecimiento que deberías incluir en tu dieta

Si deseamos lucir una piel más joven debemos incluir frecuentemente en nuestra dieta comestibles con propiedades antienvejecimiento que nos asistan a eludir los inconvenientes relacionados transcurrido el tiempo

El correr del tiempo nos puede afectar o bien no…

Eso depende de nosotros.

Si no deseamos lucir una piel arrugada podemos aprovechar las bondades de determinados alimentos antienvejecimiento.

Ricos, naturales y nutritivos.

Una buena salud de la piel empieza con una buena dieta.

¡No lo olvides!

alimentos antienvejecimiento

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Los mejores comestibles para lucir una piel joven

No hay dudas: todos deseamos vernos con múltiples años menos cuando llegamos a determinada edad.

Si no deseas pasar por el quirófano y optas por llevar una alimentación sana vas a poder lucir una piel joven y brillante sin inconvenientes.

Presta atención a los próximos alimentos antienvejecimiento:

Aceite de oliva

Asimismo en este “grupo” agregaremos el fruto (las aceitunas).

Así como el aceite de oliva nos aportan una buena cantidad de ácidos grasos monoinsaturados y oleicos que mejoran la salud arterial al reducir la presión sanguínea y regular los niveles de grasa en sangre.

El aceite de oliva es muy consumido en los pueblos mediterráneos y por este motivo la expectativa de vida es superior en esta zona.

Sostiene la piel hidratada y sana si lo añadimos a las ensaladas o bien cualquier otro platillo.

Además de esto es muy, muy rico.

No olvides que el mejor aceite es el virgen de primera prensa.

Agrega asimismo unas aceitunas a tus platillos en ocasiones.

Sushi

Esta comida oriental tiene poco a poco más adeptos en Europa.

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Es un comestible nutritivo que nos aporta una buena cantidad de nutrientes, sobre todo, el selenio incluido en las algas (un mineral con propiedades rejuvenecedoras).

La salsa de soja empleada en el sushi consumida en pocas cantidades nos ofrece grasas insaturadas que actúan como antioxidantes.

Y no podemos olvidarnos del salmón o bien el pescado que lleva esta receta, puesto que tienen ácidos grasos omega tres que evitan los daños provocados por los radicales libres y que se pueden ver en la piel.

Por ende, una o bien un par de veces por mes, date el gusto de consumir ciertas piezas de sushi.

Ajo

Comparte muchas propiedades con la cebolla y de ahí que no podemos dejar de comerlos en conjunto.

Las substancias volátiles derivadas del azufre y que provoca el propio aroma del ajo es asimismo nuestro gran aliado en salud y estética.

Los flavonoides que aportan (como, por poner un ejemplo, la quercetina) pasan velozmente al torrente sanguíneo y se excretan mediante la piel y los pulmones.

Además de esto pueden fluidificar la sangre, regular la presión sanguínea y quitar hongos y bacterias.

Cúrcuma

Famosa por su color anaranjado y el sabor singular que le aporta a las comidas, la cúrcuma contiene fitoquímicos que actúan como antiinflamatorios y tienen propiedades antienvejecimiento.

De este modo, retrasa el envejecimiento prematuro y ayuda en instantes de agobio.

Un pellizco de cúrcuma en tus platillos preferidos y te vas a ver considerablemente más joven.

Chocolate

¿Buscas una coartada idónea para comer chocolate?

Acá tienes una disculpa ideal: es antioxidante y previene el envejecimiento de la piel.

Mas atención por el hecho de que no puedes comer toneladas de chocolate día tras día, como tampoco cualquier clase.

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Para gozar de sus bondades deberás lograr el más puro posible en tanto que el cacao es el autor de su poder antienvejecimiento.

Avena

Aparte de utilizarla como ingrediente para una mascarilla facial exfoliante, este cereal consumido en el desayuno así como un youghourt o bien leche sirve para perder peso y abrasar grasas.

Además de esto, al aportar fibras solubles nos deja comer menos, suprimir el agobio y reducir los nervios.

La avenina es su substancia más esencial y la responsable de que nos veamos más jóvenes, con una piel brillante y, sobre todo, un ánimo increíble.

¡Justo lo que precisamos!

Jamón serrano

Este es un ingrediente que no falta en las casas españolas, y es un esencial comestible por su valor nutritivo y proteico.

Evita la pérdida de masa muscular relacionada al envejecimiento.

Al tener grasas sobresaturadas y también insaturadas se aconseja comerlo con moderación.

Es una enorme fuente de minerales y vitaminas, mas cuidado, por el hecho de que para su preparación asimismo se emplea sal en cantidad (no es aconsejado para aquellos que padecen hipertensión o bien inconvenientes cardiacos).

Puedes comer jamón serrano algunas veces.

Eso sí, intenta no saltearlo con aceite a fin de que sostenga sus virtudes saludables.

Bayas

Los frutos colorados normalmente tienen muchos antioxidantes amontonados en tan pequeño tamaño (de ahí sus colores intensos).

Las bayas son fuentes de muchos nutrientes que dejan reducir los dolores y la hinchazón.

Además de esto, son ricas en vitaminas Y también y C, relacionadas con la salud de la piel.

No vaciles en consumirlas en jugos, postres y batidos.

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Te recomendamos:

• Moras

• Fresas

• Arándanos

• Frambuesas

• Grosellas

Un parágrafo aparte se merecen las cerezas, llenas de fitoquímicos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que la transforman en la mejor fruta antienvejecimiento que existe.

La cereza evita los inconvenientes articulares relacionados con el tiempo y asimismo reduce los dolores musculares después de hacer ejercicio.

Sostendrá joven no solamente la piel, sino más bien asimismo el corazón, puesto que limpia las arterias de grasa.

Brócoli

El asimismo llamado brécol, como asimismo toda la familia de coles (de Bruselas, col blanca, col rizada, etcétera) tiene substancias que previenen la aparición y expansión de tumores.

Además de esto el brócoli activa la supresión de toxinas y células cancerígenas.

Para aprovechar sus funciones es mejor cocinarlo al vapor (en caso contrario. va a perder muchos nutrientes. como la vitamina C).

Y estos fueron algunos alimentos antienvejecimiento que deberías incluir en tu dieta.

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