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6 Increíbles Ejercicios Para Bajar de Peso en Casa

Aprende a realizar estos increíbles Ejercicios Para Bajar de Peso en Casa

No cabe duda de que los ejercicios físicos son esenciales para sostenernos en forma y que nuestra salud no se resienta.

Comienza poquito a poco para eludir lesiones

Con frecuencia asociamos estar en forma con gastarnos una cantidad de dinero por mes en el gimnasio o bien practicar deporte fuera de casa.

Solamente lejos de la realidad y, para muestra, estos ejercicios que vas a poder hacer mismo en casa y que te dejarán progresar tu salud de forma notable.

Toma buena nota y haz el género de ejercicio que mejor funcione conforme cuanto quieras lograr.

1. Para levantar glúteos

Si lo que deseas es tener unos glúteos firmes puedes probar con las sentadillas, pues es una de las opciones más aconsejables para tal fin.

ejercicios para bajar de peso en casa

ejercicios para bajar de peso en casa

Merced a este movimiento fácil vas a quemar grasa y robustecerás los músculos.

¿De qué manera lo hago?

• Para esto debes pararte con las piernas separadas al mismo nivel que tus hombros, con la espalda recta y el abdomen contraído (asimismo puedes hacerlo con las piernas juntas).

• Entonces deberás flexionar el cuerpo, con espalda siempre y en toda circunstancia en situación recta y mirando cara delante. Asegúrate de sostener el peso en los talones de los pies.

• Pone tus brazos en un ángulo de noventa grados y repite el ejercicio.

2. Para lograr piernas más fuertes

Lograr unas piernas más fuertes y afinadas es una cosa que todo el planeta quiere y que puede resultar más fácil de lo que semeja.

Con estos consejos lograremos resultados en poquitas semanas.

¿De qué forma lo hago?

• Para esto deberás efectuar la actividad recostada de lado, con las piernas estiradas y apoyada en el antebrazo, de tal forma que esté alineado con tu hombro.

• El ejercicio en cuestión consiste en levantar la pierna lo más vertical que puedas, eso sí, siempre y en todo momento sin apoyarla en ningún punto y sin plegar la rodilla.

• Una vez lo hayas hecho deberás regresar a la situación inicial y reiterar. Cambia de pierna y efectúa exactamente el mismo movimiento.

3. Para trabajar la zona inferior

Con este ejercicio trabajas el tren inferior de tu cuerpo, o sea, piernas, muslos y glúteos. Semeja fácil, mas precisa de concentración, fuerza y disciplina.

¿De qué forma lo hago?

• De pie, toma impulso, en una situación de 3 cuartos de sentadilla y mantén los brazos sutilmente cara atrás.

• Entonces deberás saltar procurando subir las piernas al tiempo y lo más alto que puedas.

Es esencial que, al caer, lo hagas con la punta de los pies, en tanto que esto reducirá el impacto contra el suelo y evitará que te lesiones.

4. Fortalecer los brazos

El ejercicio que más útil te resultará si lo que deseas es fortalecer tus brazos tiene en las bandas flexibles a sus mejores aliadas.

¿De qué forma lo hago?

• Solo deberás ponerte con los pies juntos y sobre un extremo de dicha banda; ten cuidado a fin de que el otro extremo no pueda soltarse a lo largo del ejercicio.

• Mueve uno de los brazos a la cadera y estira la banda o bien liga a la altura del hombro.

• Procura que los movimientos sean lentos mas concluyente, puesto que de esta manera va a ser como realmente consigas robustecer tus brazos y que el ejercicio sea efectivo.

5. Para la zona de la cadera

Si lo que deseas es un ejercicio que sea útil para modelar tus caderas y que sirva, por su parte, para levantar los glúteos y te asista a prosperar tu postura, entonces esta rutina va a ser todo cuanto precises.

¿De qué manera lo hago?

• La primera cosa que deberás hacer va a ser ponerte acostada boca arriba y con las rodillas flexionadas, aparte de con las plantas de los pies de manera perfecta apoyadas en el suelo.

• Entonces deberás ir elevando la cadera hasta el momento en que tu cuerpo forme una línea recta.

• Aprieta los glúteos y mantén esa situación entre 3 y 5 segundos.

• Vuelve a la situación inicial y repite múltiples series.

6. No te olvides de las flexiones

Las flexiones son inmejorables tanto para el pecho para los brazos.

¿De qué manera lo hago?

• Para hacerlas, lo más conveniente es que estés apoyado de cara al suelo, con los brazos estirados, las manos separadas y los pies juntos, entonces va a ser el instante de empezar.

• Flexiona los brazos, de tal manera que lleves la caja torácica prácticamente hasta el suelo. Evita siempre y en todo momento encorvar la zona lumbar y jamás dejes caer el cuerpo sobre el suelo.

• Va a haber que lograr la extensión completa de los brazos y también ir repitiendo el movimiento.

Estos fueron 6 excelentes ejercicios para bajar de peso en casa

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