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Descubre Cómo Meditar En Casa Fácilmente

Hay diferentes estilos de meditación con determinadas alteraciones, y todas nos conducen al mismo estado de bienestar y calma interior.

Hablaremos de de qué forma meditar en su término general y de qué forma elegir sus prácticas de meditación diaria.

CONSEJOS SOBRE CÓMO MEDITAR EN CASA

Horario

Primero debes establecer un horario para meditar.

Cuando escojas una hora, debes apegarte a ella.

El mejor tiempo para meditar es durante la mañana tras haberte duchado.

También lo puedes hacer en la noche o al medio día.

Los efectos de la meditación son más notables cuando se hacen de manera regular, en lugar de hacerlo esporádicamente.

Busca el lugar apropiado

Es singularmente esencial cuando estás empezando para evitar cualquier distracción a la atención.

En tu casa debes tener un lugar, aunque sea pequeñísimo, que lo dediques a tu meditación.

Será tu rincón de luz. Puedes poner plantas o flores, que sean naturales.

Apague los aparatos de TV, teléfono o otros aparatos estruendosos.

como meditar en casa

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¿Cuánto tiempo debo meditar?

Muchos recomiendan veinte minutos dos veces al día, sin embargo eso no es lo más esencial, lo más esencial es hacerlo con regularidad.

Puedes hacer 5, diez, o 15 minutos una o dos veces al día.

Y date el permiso de no permitir interrupciones durante ese tiempo singular.

Después que hayas practicado la meditación 6 meses, aumenta tu tiempo a media hora, dos veces al día.

Tras un año o dos, incrementa tu tiempo a 45 minutos y finalmente a una hora.

Emplea ropa cómoda

Es verdaderamente bastante difícil meditar en el instante en que te aprieta la ropa.

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En consecuencia suelta todo lo que te aprieta.

Es preferible emplear tela de alguna fibra natural, como lo es el algodón o el lino o la seda.

No comas antes de meditar

Es más difícil meditar cuando haces digestión, en consecuencia trata de meditar antes de comer.

Y esencial no medites cuando has ingerido alcohol.

Es contraproducente.

Situación para meditar

Siéntate en el nivel del suelo preferentemente, puedes poner una manta o alfombra y un cojín.

También puedes emplear una silla cómoda.

No debe poner sus extremidades en situación de loto o medio loto o adoptar cualquier postura inusual.

Lo esencial es la comodidad y mantener la espalda recta en la medida en que esto ayudará en la respiración profunda.

La inclinación de la pelvis cara adelante, esto se logra sentándose en el borde delantero de un almohadón grueso o un cojín duro. Relaje los brazos y las piernas.

Ellos no precisan estar en una situación singular toda vez que estén relajados y no interfieran con el equilibrio de su torso.

Enseguida relaje su cuerpo, soltándolo poco a poco.

Deje descansar la atención en el flujo de la respiración

Este es el más universal de todas las técnicas de meditación.

Puedes hacerlo con los ojos cerrados o semi abiertos con el mentón sutilmente inclinado en situación del ombligo.

Inhale lenta y de forma profunda extendiendo el plexo solar, entonces exhale de manera lenta comenzando su relajación.

Siga respirando generalmente solo observe su respiración como entra y sale el aire por las fosas nasales, no haga juicios sobre de qué forma lo hace sea solo el observador.

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La meta es que cese el parloteo de su mente poco a poco. Puedes hacerlo contando mentalmente tu respiración de 1 al diez y después retornar a empezar del 1.

También puedes iniciar tu meditación usando un mantra o sonido sagrado universal

Puedes emplear el sonido “OM”, repitiéndolo 4 o 7 veces. Vocalizar OM, al comenzar la meditación te ayuda a activar tu consciencia psíquica.

Cuando vocalices OM, asegúrate de prolongar la “M” al final.

Tómate tu tiempo para vocalizar OM, no lo hagas de prisa, tómate al menos 5 segundos para hacerlo.

OM es un sonido viejo que invoca las fuerzas autoras del universo.

Vocalizar OM representa tu busca de perfección y éxito.

Cuando meditas trata de aquietar tus pensamientos, esto se hace ignorando tus pensamientos y comprendiendo que no eres los pensamientos sino más bien, verdaderamente eres el que piensa, el pensador

De conformidad con Rama, “Los pensamientos son como aves.

Vuelan a tu lado y se van.

Tu mente es como el cielo.

Las aves viajan a través del cielo, pero el cielo sigue ahí después que las aves se han ido.

Nosotros somos el cielo.

Los pensamientos son aves que vienen y se van”

Al terminar una sesión de meditación, inclínate haciendo una reverencia cara el suelo.

De esa forma siempre y en todo momento y en toda circunstancia estarás brindándole tu meditación a la Eternidad.

Finalmente prosigue inmóvil unos minutos para absorber la energía que has generado durante la meditación.

En un comienzo te va a parecer que no haces nada, y quizá te encuentres pensando mucho.

Pero al paso que tratas de meditar hace algo.

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Es como hacer abdominales cuanto más la hagas, más fuerte te pones, tras practicar un tiempo comenzarás a querer la diferencia.

Estos fueron algunos consejos sobre cómo meditar en casa

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