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Cómo Preparar Un Buen Desayuno Bien Nutritivo

Descubre cómo preparar un buen desayuno bien nutritivo y rápido.

Al no desayunar podemos ganar peso en tanto que, al no estar hartos, vamos a tener más ansiedad por el alimento y consumiremos más calorías a lo largo del día

Un buen desayuno nos dará el “combustible” preciso para empezar el día con las mejores energías y le va a dar a nuestro organismo los nutrientes esenciales para marchar apropiadamente.

Por tal razón los especialistas en alimentación no aconsejan por ningún motivo saltarse el desayuno y, en verdad, lo que aconsejan es consumir un buen desayuno que nos deje aportarle la energía suficiente al cuerpo y activar nuestro metabolismo.

Múltiples investigaciones recientes han revelado que el hecho de no desayunar puede influir en el incremento de peso, en tanto que, como consecuencia, hay más ansiedad por el alimento y probablemente se consumirán más calorías a lo largo del día.

En cambio, consumir un buen desayuno aporta sensación de saciedad y le ofrece múltiples beneficios a nuestro cuerpo.

Si tenemos en consideración la relevancia que tiene el desayuno para nuestro organismo y nuestra salud, debemos comenzar a proponernos el consumir a diario un desayuno saludable y nutritivo.

Ahora, te dejamos ocho desayunos simples de preparar a fin de que ya no tengas más disculpas a la hora del desayuno.

cómo preparar un buen desayuno

cómo preparar un buen desayuno

Avena con fruta

La avena y la fruta son 2 de los mejores aliados para apresurar el metabolismo, darle energía al cuerpo y sostenernos saludables a nivel general.

Este desayuno es sencillísimo de preparar puesto que lo único que debes hacer es cocinar ½ taza de avena en hojuelas con leche descremada.

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Entonces se le añade una cucharada de germen de trigo o bien linaza en polvo y por último ¼ de taza de frutos colorados, manzana o bien banana.

No se aconseja emplear avena instantánea, en tanto que esta muy frecuentemente contiene azúcares y menos nutrientes.

Youghourt heleno con granola

El iogur heleno se ha popularizado mucho por el hecho de contener el doble de proteínas y probióticos que el iogur común.

Lo idóneo es lograr iogur heleno natural y añadirle ¼ de taza de granola (frutos secos y fruta).

Waffle o bien gofre con fruta y mantequilla de maní

Este exquisito desayuno es ideal para los pequeños en tanto que su agradable sabor y su forma les complacerán mucho.

Se introduce el waffle al tostador y cuando esté bien tostadito se le unta mantequilla de maní, se agregan unos frutos colorados y se hace una suerte de “sándwich”.

Burrito de huevo y champiñones

Si tienes un tanto más de tiempo para preparar tu desayuno, esta alternativa es muy saludable y te encantará.

Debes añadir una cucharada de aceite de semilla de uva o bien aceite de oliva virgen extra en una sartén y después añadirle champiñones picados y un huevo.

Se revuelve y se rehogan unos minutos y, finalmente, se pone sobre una tortilla integral finalmente tu burrito.

Emparedado de desayuno

Prepara tu emparedado en casa con ingredientes saludables y goza de un desayuno muy delicioso y diferente.

Para esto, solo debes rehogar un huevo en aceite de oliva, se pone en la mitad de 2 tajadas de pan integral, se le agrega una rodaja de tomate, unas hojas de espinaca y, opcionalmente, se le añade una rebanada de queso bajo en grasa.

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Omelette o bien tortilla de huevo con vegetales

Este omelette con vegetales es ideal para aprovechar las ventajas de las verduras para iniciar de la mejor forma tu cada día.

En un recipiente debes batir un huevo, añadirle pedacitos de pimientos colorados y verdes, cebolla y unas hojas de espinaca picadas.

Vierte la mezcla en una sartén con un tanto de aceite de oliva y déjalo que se cocine bien.

Por último lo puedes rellenar con frijoles y unas pequeñas tajadas de aguacate.

Batido de leche, frutas y avena

Los batidos son una genial opción para desayunar saludablemente y sin que nos lleve un buen tiempo realizarlos.

Este exquisito batido es sencillísimo de preparar y cumple con todos y cada uno de los ingredientes precisos para darte energía y nutrientes para comenzar de la mejor forma tu día.

Ingredientes

-1 taza de leche descremada o bien semidescremada.

-1 porción de plátano, manzana, cerezas, durazno o bien la fruta que prefieras. Opcionalmente puedes conjuntar múltiples.

– ½ taza de avena.

¿De qué forma prepararlo?

Introduce todos y cada uno de los ingredientes en la licuadora y mézclalos formando un batido. Puedes añadirle miel o bien endulzante. Te invitamos a tomarlo bien fresco.

Batido de yogur, fresa y avena

Otro genial batido para reemplazar el desayuno es esta exquisita bebida de yogur, fresa y avena.

Sus nutrientes combinados dan energías, estimulan la digestión y te dan sensación de saciedad.

Ingredientes

1 taza de yogur natural bajo en grasa.

Ciento sesenta g de fresas.

½ taza de avena.

¿De qué forma prepararlo?

Mezcla todos y cada uno de los ingredientes en la licuadora y agrégale miel o bien endulzante.

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Ahora sabes cómo preparar un buen desayuno. Espero que te haya sido de utilidad

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