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10 Comestibles Naturales Con Selenio Para Rejuvenecer

Conoce los 10 comestibles que contienen selenio para rejuvenecer de forma natural

Para remozar por fuera es esencial que incluyamos en nuestra dieta comestibles que asimismo nos dejen hacerlo por la parte interior y nos aporten los nutrientes precisos para sostenernos sanos y fuertes

El selenio es un mineral con un alto poder antioxidante.

Esta virtud nos ayuda a prevenir el envejecimiento que nos ocasionan los radicales libres, tanto a nivel externo como interno.

De esta manera nos deja remozar de la forma más sana y natural.

En el presente artículo te damos a conocer los diez comestibles de origen vegetal más ricos en selenio.

selenio para rejuvenecer

Entre los múltiples beneficios del selenio destacan:

selenio para rejuvenecer

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• El selenio nos ayuda a combatir los radicales libres que nos hacen avejentar.

Nos deja regular la glándula tiroides.

• Progresar el desarrollo del pelo y las uñas.

Favorece la adecuada metabolización de las grasas.

• Estimula el sistema inmunitario.

La carencia de selenio nos puede provocar un envejecimiento prematuro, como una predisposición a padecer enfermedades cardíacas o bien tiroides, entre otras muchas.

Sin embargo, tampoco podemos abusar de este mineral, en tanto que podría provocarnos ciertos trastornos de salud.

Los comestibles más ricos en selenio

Ahora damos a conocer los comestibles de origen vegetal más ricos en selenio, los que nos van a ayudar a remozar de forma natural.

1. Nueces de Brasil

La forma más fácil de conseguir la cantidad justa de selenio que precisamos día a día consiste en comernos 2 o bien 3 nueces de Brasil.

Conocidas asimismo como castañas de Pará o bien coquitos, son el comestible más rico en este mineral.

Eso sí, debemos exceder esta cantidad diaria.

2. Avena

Este cereal es uno de los más nutritivos, en tanto que es rica en vitaminas y minerales como el selenio, el potasio, el cinc o bien el magnesio.

Además de esto la avena contiene una buena cantidad de fibra, con lo que favorece el tránsito intestinal, que asimismo es clave en una buena salud.

Aconsejamos consumirla cocida con leche, bebida vegetal o bien en sopas y caldos.

3. Nueces

Las nueces son un comestible muy antioxidante merced a su contenido en selenio, vitamina liposoluble de tipo E y vitamina C, 3 componentes indispensables para remozar naturalmente.

Además de esto, otros de sus nutrientes, como las vitaminas del conjunto B, el cinc o bien los ácidos grasos esenciales, nos asisten a progresar la salud y el aspecto de nuestra piel y pelo.

4. Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza no pueden faltar en nuestra dieta, puesto que nos dejan enriquecer cualquier ensalada, crema, arroz, pasta, etcétera

Son ricas en ácidos grasos esenciales, vitaminas del conjunto B, selenio y cinc.

Asimismo podemos consumirlas en forma de aceite de extracción en frío.

5. Champiñones

Una ración aproximada de cien gramos de champiñones poseen un quince por ciento de la cantidad diaria recomendada de selenio.

Esto los transforma en un comestible indispensable para conseguir una buena dosis de este mineral.

Las setas son, normalmente, ricas en proteína y bajas en grasa, con lo que son un ingrediente muy saludable para nuestras recetas frecuentes.

6. Judías

Las judías son geniales para la salud, puesto que son hortalizas (vaina) y legumbres (semilla) al unísono.

Son ricas en minerales como el potasio, el selenio, el magnesio, el cinc, el manganeso y el calcio.

Deberíamos consumir legumbres, cuando menos, 2 o bien 3 veces a la semana.

7. Ortiga

La ortiga es una planta silvestre poco famosa en gastronomía.

Sin embargo, es un comestible medicinal que resalta por su contenido en hierro y selenio, como vitaminas A, C y K.

Asimismo podemos tomarla como infusión o bien suplemento.

8. Pepino

El pepino es ideal para incorporar en todo género de jugos de verduras, gazpachos y ensaladas, como temtempié refrescante.

Asimismo nos podemos aplicar su peladura sobre la piel del cutis para hidratarla, darle solidez y desinflamarla.

9. Ajo

Este comestible milenario y medicinal no puede faltar en cualquier dieta saludable por sus increíbles beneficios para la salud.

Es un potente antioxidante merced a su contenido en selenio y alicina.

A fin de que no pierda estos efectos deberíamos habituarnos a comerlo en crudo, macerarlo en aceite o efectuar la sorprendente cura tibetana del ajo.

10. Diastasa de cerveza

La diastasa de cerveza es un genial suplemento para prevenir enfermedades y remozar por la parte interior y por fuera.

Contiene buenas cantidades de selenio, cinc, cromo, hierro, magnesio, fósforo y cinc, como vitaminas del conjunto B.

Las diastasa de cerveza nos da energía y vitalidad, regula el sistema inquieto y los niveles de azúcar en sangre, sube las defensas y mejora la salud del pelo, la piel y las uñas.

Y estos fueron algunos comestibles con selenio para rejuvenecer de forma 100% natural.

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