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Prepara Batidos de Papaya Para Mejorar Tu Dieta

Exquisitas Recetas de batidos de papaya para incorporar en tu dieta

La papaya es de las mejores frutas para nuestro aparato digestible.

Sus múltiples vitaminas hacen que sea capaz para todo género de dietas, siempre y en todo momento acompañada de otros convenientes nutrientes

La papaya es una fruta rica en antioxidantes, vitaminas, enzimas digestibles y minerales que son muy ventajosos para tu salud.

Es conveniente que la incluyas en tu dieta con cierta frecuencia.

Aparte de ser una fruta exquisita, nos ayuda a combatir afecciones como el estreñimiento, las dificultades digestibles, como los parásitos intestinales y amebas.

Entre sus múltiples beneficios resaltan sus cualidades para:

• Resguardar la piel de los radicales libres

• Cuidar a los ojos.

• Progresar el flujo sanguíneo.

• Activar la absorción de hierro.

• Favorecer la capacitación de colágeno.

• Acrecentar las defensas naturales del organismo.

• Prevenir enfermedades cardiovasculares.

• Incluirla en tu dieta es muy simple. Puedes escoger entre comerla sola, con yogur o bien en batidos.

batidos de papaya

batidos de papaya

Ahora te dejo una lista de seis exquisitos batidos con papaya que no desearás dejar de consumir.

1. Batido con papaya alto en proteínas

Ingredientes

• 1 iogur natural (ciento veinticinco g)

• ¾ taza de papaya (ciento cincuenta g)

• Un puñado de almendras.

• 1 cucharada de coco desecado (quince g)

• 1 taza de fresas congeladas (ciento veinticinco g)

• Agua (la precisa)

Preparación

Para realizar este exquisito batido, lo único que deberás hacer es entremezclar los ingredientes en la licuadora y también ir agregando poquito a poco el agua hasta el momento en que logres la consistencia deseada.

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2. Batido con papaya y espinacas

Ingredientes

• 1 ½ taza de papaya (trescientos g)

• 1 taza de espinacas (treinta g)

• 1 vaso de leche de almendras (doscientos ml)

• 1 vaso de agua (doscientos ml)

• 1 cucharadita de cúrcuma (cinco g)

• 1 cucharadita de semillas de chía (cinco g)

• 1 cucharada de miel de maple (veinticinco g)

Preparación

• Agregaremos todos y cada uno de los ingredientes, salvo las semillas de chía, en la licuadora y procesaremos hasta lograr una mezcla homogénea. Puedes añadir aproximadamente agua conforme de qué forma te guste su consistencia.

• Es conveniente que los ingredientes estén fríos, o bien si lo prefieres, agrega cubos de hielo cuando vayas a servirlo.

• Después de servir, agrega las semillas de chía sobre tu batido de papaya y a gozar.

3. Batido con papaya y coco

Ingredientes

• ½ taza de leche de coco (ciento veinticinco ml)

• ½ taza de papaya (cien g)

• ½ taza de plátano (ciento cincuenta g)

• ¼ taza de piña (treinta y ocho g)

• 1 cucharada de esencia de vainilla (diez ml)

• 1 cucharada de miel (veinticinco g)

• Cubitos de hielo (al gusto).

Preparación

• Mezcla todos y cada uno de los ingredientes en la licuadora a lo largo de unos minutos, hasta lograr un batido homogéneo.

• Si no quieres que tu batido quede como una suerte de granizado, puedes suprimir el hielo en la licuadora y agregarlo una vez hayas terminado de entremezclar todos y cada uno de los ingredientes.

4. Batido con papaya y mango

Ingredientes:

• 1 taza de leche (doscientos cincuenta ml)

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• Jugo de 1 naranja y su ralladura

• tres tazas de papaya (seiscientos g)

• dos tazas de mango (cuatrocientos g)

Preparación

• Mezcla todos y cada uno de los ingredientes en tu licuadora hasta el momento en que consigas una textura homogénea.

• Sirve en el recipiente de tu preferencia con un tanto de hielo si de esta manera lo prefieres y deléitate con su sabor.

• Recuerda que cuando ralles la naranja, debes hacerlo sin llegar a la parte blanca en tanto que esta le daría un sabor amargo a tu batido.

5. Batido de papaya y kiwi

Ingredientes

• 1 taza de leche de tu preferencia (doscientos cincuenta ml)

• 1 taza de papaya (doscientos g)

• 1 kiwi maduro

• 1 cucharada de miel (veinticinco g)

• 1 pizca de canela

• Hielo al gusto

• 1 cucharada de semillas de chía (diez g)

• 1 cucharada de nueces o bien mantequilla de maní (opcional) (veinte g)

Preparación

• Añade todos y cada uno de los ingredientes en tu licuadora y procésalos hasta el momento en que te quede una consistencia mantecosa.

• Si lo prefieres, puedes incorporar las nueces picaditas y las semillas de chía después de haber licuefactado todo.

6. Batido de papaya y avena

Ingredientes

• ½ taza de papaya (cien g)

• ½ taza de leche de almendras (ciento veinticinco ml)

• ½ taza de hojuelas de avena (cien g)

• ½ cucharadita de canela en polvo (dos g)

• Hielo al gusto

Preparación

• Licua todos y cada uno de los ingredientes juntos hasta el momento en que consigas la consistencia que quieres, sírvelo y goza.

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Ciertos consejos para preparar tus batidos de papaya

Puedes agregar un tanto de dulzura a cualquiera de estos batidos de papaya si le añades dos cucharadas de miel o bien del edulcorante de tu preferencia.

Las semillas de chía, aparte de tener un sinnúmero de propiedades, van a ayudar a que tu estómago sienta saciedad por bastante más tiempo.

Otra alternativa es que, una vez que tengas cualquiera de tus batidos de papaya listos, agregues una porción de las frutas que empleaste en pequeños pedazos. Esta es otra ingeniosa forma de consumirlos.

Asimismo puedes incorporar cualquier suplemento nutricional que tu médico de cabecera te haya recomendado.

Recuerda que, como todo en la cocina, se trata de que experimentes hasta el momento en que logres nuevas combinaciones que funcionen para ti.

Estos batidos de papaya pueden ser un acompañamiento increíble para tus comidas.

No es conveniente que los emplees para substituir un buen desayuno, puesto que no cuentan con la cantidad de nutrientes que tu cuerpo precisa para empezar como se debe el día.

Por otra parte, puedes tomarlos con calma a media mañana o bien tarde, cuando sientas ansiedad e inclusive como remplazo para una cena.

Es esencial que, ya antes de efectuar cualquier cambio radical en tu dieta, lo consultes con tu dietista.

Estos batidos con papaya no reemplazan una dieta balanceada.

Si bien son muy nutritivos y ventajosos para tu salud, no reemplazan todos y cada uno de los nutrientes que tu cuerpo precisa a diario.

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