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5 Batidos Para Aumentar La Energía Con Kiwi

Aprende a preparar 5 exquisitos batidos para aumentar la energía con kiwi

Aparte de ser rico en vitamina C y fibra, el kiwi es una fruta con gran cantidad de minerales y antioxidantes que nos aportan vitalidad y energía

El kiwi es una fruta originaria de China que, hoy día, se cultiva de manera exitosa en muchos lugares del planeta.

Es bajo en calorías, rico en fibra y con alto contenido de vitaminas y minerales que son de mucha ayuda para nuestra salud.

Además de esto, es un comestible genial para fortalecer el sistema inmunitario y sostener una dieta balanceada.

Con solo comer un kiwi al día, cubriremos la cuota diaria de vitaminas que tu cuerpo precisa.

Merced a sus antioxidantes resguarda las células del proceso degenerante del envejecimiento.

En el caso de las embarazadas, ayuda a prevenir la malformación en los fetos y favorece el bienestar del útero por su contenido de ácido fólico.

Ahora que bien sabes que el kiwi resulta tan bueno para el cuidado de tu salud general, ¿y si preparamos un buen batido con kiwi?

batidos para aumentar la energía

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Acá te dejamos ciertos que te van a parecer exquisitos y buenísimos para el bienestar de tu cuerpo.

1. Batido de kiwi con plátano y manzana

Ingredientes

• 1 plátano maduro

• tres kiwis

• tres manzanas, rojas de preferencia

• Medio vaso de leche, fría si se prefiere (doscientos ml)

• Miel, edulcorante o bien azúcar para añadir dulzor

Preparación

• Para preparar este exquisito batido de kiwi, debes mondar los plátanos, como los kiwis, y recortar y descorazonar las manzanas.

• Una vez hayas hecho esto, debes poner todo en la licuadora y entremezclarlo realmente bien.

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• Sírvelo frío y goza.

2. Batido de kiwi y espinaca

Ingredientes

• dos kiwis medianos

• 1 puñado de espinacas frescas

• 1 vaso de leche de soja fría (doscientos ml)

• 1 cucharada de miel o bien edulcorante para añadir dulzor (veinticinco g)

• 1 cucharada de semillas de chía (diez g)

Preparación

• Pela los kiwis y lava bien las espinacas.

• Poner todos y cada uno de los ingredientes en una licuadora y procesarlos realmente bien hasta el momento en que lograr una consistencia homogénea.

• Si piensas que la mezcla ha quedado algo compacta, solo debes añadir, poquito a poco, más leche de soja, hasta lograr la textura que quieres.

• Sirve en un vaso y añade varias semillas de chía por encima.

3. Batido de kiwi, piña, naranja y coco

Ingredientes

• 2 rodajas de piña natural o bien en almíbar

•1 kiwi mediano

•1 naranja entera

•1 cucharada de coco rallado (diez g)

•½ vaso de jugo de piña (puedes emplear el almíbar) (cien ml)

•Agua (la precisa)

•Cubitos de hielo (opcional)

•Miel o bien azúcar (opcional)

Preparación

• Pela la naranja y el kiwi.

• Corta las rodajas de piña, la pulpa del kiwi y la naranja a fin de que sea considerablemente más simple procesarlo.

• Añade todos y cada uno de los ingredientes, menos el coco, en el vaso de la licuadora y mézclalo, conforme vas agregando agua en pequeñas cantidades hasta conseguir la consistencia que quieres.

• Cuela la mezcla que has logrado y agrega un tanto de dulzor con miel (o bien azúcar, si lo prefieres).

• Sírvelo en un vaso con ciertos cubitos de hielo, añade la cucharada de coco rallado y a gozar.

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4. Batido de kiwi para desintoxicarte

Ingredientes

• 1 pepino mediano

• 1 manzana

• 1 kiwi mediano

• dos puñados de espinacas frescas

• El jugo de medio limón

• 1 rodajita de jengibre

• Nueces o bien frutos secos de tu preferencia (opcional)

Preparación

• Primeramente, pela el kiwi y lava bien las espinacas.

• Pone todos y cada uno de los ingredientes, menos los frutos secos, en el vaso de la licuadora y mezcla bien.

• Una vez esté todo bien procesado sírvelo en un vaso y agrega los frutos secos de tu preferencia para darle una textura única.

5. Batido de kiwi y papaya

Ingredientes

• ½ taza de papaya madura (cien g)

• 1 kiwi mediano

• Agua (la precisa)

• Hielo (al gusto)

Preparación

• Pela la papaya, retira sus semillas y córtala en trozos.

• Ahora, pela el kiwi y agrega tanto la papaya como el kiwi en el vaso de la licuadora.

• Mezcla todo bien mientras que agregas poquito a poco el agua hasta lograr una consistencia que sea tu agrado.

• Si lo quieres, puedes incorporar el hielo a la licuadora y tomar este exquisito batido como un granizado.

Consideraciones al preparar batidos de kiwi

Escoge tu batido de kiwi preferido y dale una extra de salud a tu organismo.

Como puedes ver, todos están cargados de una enorme cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes que sostendrán tu vitalidad y energía al límite nivel.

Por otra parte, si deseas hacerlos más saludables, puedes substituir el azúcar refinado por un tanto de miel, estevia o bien, mejor todavía, no poner ningún género de endulzante añadido.

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Ten presente que, de la misma manera que todo en la cocina, se trata de que explotes tu inventiva y halles las combinaciones que te resulten más apetecibles y nutritivas.

Esta puede ser una alternativa idónea para incluir ciertos vegetales que, en caso contrario, no consumirías.

Sé creativo y diviértete mas recuerda que ningún batido con kiwi o bien cualquier otra fruta protagonista debe sustituir una dieta balanceada.

Por mucho que estos están cargados de muchos beneficios, no sustituyen todos y cada uno de los nutrientes que puede aportarte una dieta completa.

Estos fueron 5 batidos para aumentar la energía de fácil preparación.

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